9Б Развитие культуры и укрепление здоровья нации (классный час для профкома) 29.01.16

Мероприятие

«Развитие культуры и укрепление здоровья нации» (интеллектуальный марафон)

План мероприятия:

1. Вступительная часть.
2. Видео «Здоровье»
3. Выступление учащихся на тему «Здоровье. Культура и здоровье»
4. Правила марафона.
5. Марафон (3 x 15 мин.)
6. Подведение итогов марафона.
7. Вывод и рефлексия.

Ход мероприятия:

1. Вступительная часть

– Здравствуйте, ребята. Сегодня мы с вами обсудим такую важную тему как «Развитие культуры и укрепление здоровья нации». Мы попытаемся понять, что такое культура и здоровье, и связаны ли эти понятия между собой. В нашей программе будет небольшое видео и выступление учащихся о том, что такое здоровье и культура. После чего вам предстоит проверить, по-настоящему ли вы культурные люди, ведёте ли вы здоровый образ жизни, и попытаться определить уровень вашего здоровья.

2. Показ видео «Что такое здоровье»
3. Выступление учащихся

1-ый учащийся:

Культура и здоровье

Уровень культуры населения имеет непосредственное отношение к его здоровью. Культура в данном случае понимается широко (т.е. культура вообще) и медицинская культура – как часть общечеловеческой культуры. Конкретно влияние культуры на здоровье сводится к тому, что чем ниже уровень культуры, тем выше вероятность возникновения заболеваний, тем ниже другие показатели здоровья. Непосредственное и наиболее важное значение для здоровья имеют следующие элементы культуры:

• культура питания,
• культура проживания, т.е. поддержание жилья в соответствующих условиях,
• культура организации досуга (отдыха),
• гигиеническая (медицинская) культура: соблюдение правил личной и общественной гигиены зависит от культуры человека (культурный их соблюдает, и наоборот).

При соблюдении указанных гигиенических мероприятий показатель уровня здоровья будет выше.

2-ой учащийся:

Здоровье

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета. Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

4. Правила марафона

– Ребята, сейчас вам предстоит разделиться на 3 группы по 8 человек. Чтобы не было споров и ссор предлагаю разделиться по списку. В первую группу попадут ребята с номерами по журналу 1,4,7,10... во вторую 2,5,8,11…, ну и оставшиеся сформируют 3 команду.

Какая команда выбирает тот или иной этап марафона решит жребий. Для этого представитель каждой команды должен выбрать номерок, в котором будет стоять число. 1 число означает, что команда, чей представитель вытянул данный номер, садится за компьютеры, 2 число – команда проходит тест на уровень их здоровья, и 3 число – команде предстоит узнать, правильно они заботятся о своём здоровье.

Каждые 15 минут команды меняются.

Итак, все команды занимают свои места.

Теперь прослушайте правила марафона:

Для проведения марафона вам понадобится несколько листочков бумаги, ручки, секундомер.

1 команда – Вам предстоит пройти тест на компьютерах, который покажет уровень вашей культуры. По прохождению теста компьютер вам выдаст сообщение, сколько баллов вы получили и коротенький ответ, на сколько вы культурны. Баллы необходимо будет сообщить учителю или ассистенту. Тест проходите честно, т.к. за разные вопросы вам даётся разное количество баллов, в зависимости от выбранного ответа.

2 команда - Тест «Здоровый ли вы человек» (приложение 1). Вашей команде необходимо пройти задания, подсчитать количество баллов, заработанных каждым участником, и среднее значение всех участников группы.

3 команде - Тест «Правильно ли я питаюсь» (приложение 2). Необходимо как можно более точно ответить на поставленные вопросы, после чего листок с ответами необходимо отдать учителю. За каждый правильный ответ команда получает по 1 баллу, за неполные ответы 0,5 балла. В 10 задании команда получает 1 балл за каждый правильный ответ. В 11 и 12 задании необходимо дать точный ответ. С 13 по 22 необходимо дать ОДНО название продукта. И помните, Вас могут подслушивать!

5. Проведение марафона
6. Подведение итогов

После марафона подводятся итоги (какая команда содержит наибольшее количество культурных людей, какая команда самая здоровая и какая команда правильно следит за своим питанием и здоровьем).

7. Вывод и рефлексия.

– Ребята, я надеюсь, что сегодня вы поняли, что такое культура и здоровье, сделали главный вывод, что эти два понятия тесно связаны между собой. С помощью тестов и заданий вы определили уровень вашей культуры, уровень вашего здоровья и теперь представляете, как правильно питаться. Надеюсь, сегодняшнее мероприятие поможет вам в дальнейшем быть культурным человеком по отношению не только к себе, но и к окружающим, а также сделанные выводы помогут вам вести здоровый образ жизни.

А теперь вам необходимо оценить сегодняшнее мероприятие, поставив на листочках 3 оценки. 1-ая – то как вы оцениваете мероприятие. 2-ая – как вы оцениваете задания и тесты, 3-я – узнали ли вы для себя что-то новое? (Пример: 10 – узнал много нового, 1 – ничего нового не было).

Спасибо вам ребята, удачного дня!

Приложение 1:

Тест «Здоровый ли вы человек»

Вашей команде необходимо пройти данные задания, а также подсчитать количество баллов, заработанных каждым участником и среднее значение всех участников группы.

1. Возраст оказывает существенное влияние на здоровье. Насчитайте себе по одному баллу за каждый прожитый вами год.

2. Рассчитайте, нормален ли ваш вес. Если величина вашего веса в сантиметрах, равна вашему весу минус сто, то это нормальный вес. Нормальный вес приблизительно равен росту в сантиметрах минус 100. За каждый лишний килограмм вычитается по 5 очков из общей суммы баллов.

3. Если вы не курите, то можете начислить себе 30 баллов. Если вы курите, то из этой суммы необходимо вычитать по одному очку, за каждую сигарету, выкуренную за день.

4. Если вы ежедневно выполняете достаточно интенсивную физическую нагрузку, вроде бега или плаванья, на протяжении не менее 12 минут, то насчитайте себе дополнительные 30 очков. За выполнение упражнений, развивающих выносливость сердечно-сосудистой системы, 4 раза в неделю, можно прибавить себе 25 очков, трехдневные тренировки заслуживают 20 очков, двухдневные – 10, а если вы занимаетесь упражнениями на выносливость 1 раз в неделю, насчитайте себе 5 баллов.

5. Подсчитайте частоту своего пульса за одну минуту. Порог нормального значения пульса в состоянии покоя, равен 90 ударов в минуты. Если ваш пульс меньше, то можете прибавить себе разницу между этими двумя значениями. Если же значение больше либо равно 90, то ничего не прибавляем.

6. Не менее важна и способность частоты пульса восстанавливаться до нормальных значений после физической нагрузки. Для того, чтобы ее оценить, после двухминутного бега на месте, отдохните в течение четырех минут. Затем измерьте свой пульс и сравните его со значением, вычисленным ранее в состоянии полного покоя. Если полученная разница не более 10 ударов в минуту, то можете начислить себе 30 очков, разница от 15 до 20 ударов в минуту приносит вам 20 очков, а значение ее более 20 дает всего 10 очков.

Итак, теперь можно оценить общее состояние вашего здоровья.

Сумма очков менее 20 баллов должна вас серьезно насторожить. Для того, чтобы предотвратить угрозу вашему здоровью, нужно уже принимать серьезные меры – бросить курить, начать заниматься спортом и т.д.

Сумма очков от 21 до 60 не такая угрожающая, но также свидетельствует о возможных проблемах с вашим здоровьем.

Количество очков от 61 до 100 также не показатель полностью удовлетворительного самочувствия, вам тоже не помешают дополнительные физические нагрузки.

Значение суммы от 101 до 170 очков неплохое, говорит о том, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в вашем случае минимален.

Сумма очков свыше 170 баллов позволяет поздравить вас с отличным здоровьем.

Приложение 2:

Тест «Правильно ли я питаюсь»

Команде необходимо как можно более точно ответить на поставленные вопросы, после чего листок с ответами необходимо отдать учителю. За каждый правильный ответ команда получает по 1 баллу, за неполные ответы 0,5 балла. В 10 задании команда получает 1 балл за каждый правильный ответ. В 11 и 12 задании необходимо дать точный ответ. С 13 по 22 необходимо дать ОДНО название продукта.

И помните, вас могут подслушивать!

1.    Какие 3 важные группы питательных веществ содержатся в продуктах питания?

2.    Какие ещё вещества нужны для здорового питания?

3.    Сейчас модны разные диеты: картофельная, мясная, молочная, ореховая. Люди налегают на что-то одно и зарабатывают себе целый букет заболеваний. О каком важном правиле питания люди забывают

4.    Что значит рациональное питание?

5.    Что такое сбалансированное питание? 

6.    Что же означает сбалансированное питание?

7.    Для чего нужно употреблять сырые овощи и фрукты?

8.    Как соблюдать режим питания?

9.    К чему приводит неправильное питание?

10. Назовите вещи или места в доме, которые намного грязнее унитаза.

11. В куске белого пшеничного хлеба содержится 0,8 мг железа. Сколько кусков нужно съедать в день для удовлетворения суточной потребности в этом элементе (суточная потребность в железе - 18 мг)?

12. Один стакан цельного молока содержит 288 мг кальция. Сколько нужно выпивать в день молока для снабжения вашего организма достаточным количеством этого элемента? (Суточная потребность - 800 мг кальция.)

13.  В каждом саду можно найти эти замечательные фрукты. Они полезны во всех отношениях: в них есть кислоты, которые борются с гнилостными бактериями в желудке; в состав их входит вещество (кверцетин), которое препятствует росту раковых клеток; они очень полезны для работы сердечно-сосудистой системы, содержат микроэлемент железо, столь необходимый для образования гемоглобина в эритроцитах - клетках крови, переносящих кислород по организму. Врачи советуют каждый день есть эти фрукты на полдник, чтобы получить все необходимые микроэлементы. Что это за фрукты?

14.  Этот овощ - кладезь всех витаминов, минералов и микроэлементов и защита от всех болезней. Каждый день мы добавляем его почти во все блюда. Он улучшает работу печени, щитовидной железы, лечит простуду. В этом продукте очень много целебных веществ - фитонцидов, которые уничтожают микробы. Соком этого растения лечат насморк, а если его потереть и приложить к пяткам на ночь, то утром никакой простуды не будет. Лечебные свойства это овоща не пропадают даже при термической обработке, у него только один недостаток – стойкий не совсем приятный запах.

15.  Этот корнеплод богат витаминами и минералами он препятствует развитию рака, особенно рака кожи. В нем особенно много витамина А. Очень полезен этот продукт для зрения. Этот корнеплод лучше всего употреблять в сыром виде, лучше приправлять маслом либо сметаной, потому что после приготовления корнеплод теряет много полезных веществ.

16.  Этот овощ тоже силён в борьбе с простудой. Кроме этого он наводит порядок в желудке, убивая вредные микроорганизмы. Он очень полезен в сыром виде, но его резкий запах мешает общению с людьми.

17.  Этот продукт моря является источником ценного белка и вполне может заменить мясо. Для японцев это основной продукт питания, который и делает их чемпионами долголетия. Но кроме белка в этом продукте много фосфора, который «отвечает» за кости и почки. Больше всего этого продукта едят в Ирландии - 92 кг в год на человека. А в Беларуси - только 15 кг в год.

18.  Этот белый напиток животного происхождения просто необходим человеку с первого дня рождения. В нем содержится белок, жир, кальций, который укрепляет кости. Из этого напитка с помощью бактерий люди научились делать сотни полезных продуктов.

19.  Этот продукт - не только природный заменитель сахара, но и готовое лекарство от многих болезней. Им лечат простудные заболевания, болезни кожи, сердца. А красавицы с древних времен применяли этот продукт для ухода за кожей.

20. Этот сладкий тропический фрукт обладает целебными свойствами: снимает стрессы, восполняют утраченные силы, повышает уровень гемоглобина в крови, обеспечивает мозг кислородом, улучшает работу сердца. Он содержит огромное количество витаминов А, С, В6. Но тем, кто переживает за свою талию, увлекаться этим продуктом не стоит. В нем слишком много калорий.

21.  В очищенном виде этот продукт похож на мозг человека, поэтому считается, что он «ума, силы и памяти прибавляет». Полезен он также для сердца, для зрения, для обмена веществ. Этот продукт можно есть в сыром виде, можно его использовать в салатах, либо использовать как начинку для теста, в кондитерских изделиях.

22.  Родина этого ароматного напитка - Китай. Именно здесь научились выращивать чудесные листья, которые дают золотистый бодрящий настой. Этот настой называют «лекарством от тьмы болезней». Он снимает усталость, улучшает работу сердца, предотвращает кариес, препятствует развитию раковых опухолей, способствует долголетию, дает эффект омоложения. Четыре тысячи лет употребляют люди этот напиток. Сотни сортов его можно встретить на прилавках. Желтый, красный, черный, белый. Но сами китайцы отдают предпочтение зеленому. Считается, что именно он самый полезный. Но только заваривать его надо в натуральном виде, из листьев, а не из пакетиков.

Ответы на тест «Правильно ли я питаюсь»

1. Белки, жиры, углеводы
2. Нужны витамины, минеральные вещества
3. Еда должна быть разнообразной, т.к. в одном виде продукта не всегда содержатся все необходимые организму микроэлементы, витамины, …
4. Рациональное значит правильное, разумное.)
5. Питание, при котором в организм человека своевременно и постоянно поступают белки, жиры и углеводы в соотношении: 1:1:4
6. В пище должно быть пропорционально уравновешено содержание различных веществ.)
7. Грубая растительная пища улучшает работу всей пищеварительной системы, выводит шлаки из кишечника
8. Нужно есть в определенное время, количество приёмов пищи не должно быть менее 4, на ночь не переедать
9. К ожирению, болезням желудка, печени, кишечника
10. Деньги, клавиатура, матрас, обеденные и письменные столы, сотовый телефон, кухонные разделочные доски, пульты дистанционного управления, зубная щётка, кухонные губки, ковры/коврики, дверные ручки, шторы)
11. 22,5 кусочка
12. 2,7 стакана молока
13. Яблоки
14. Лук
15. Морковь
16. Чеснок
17. Рыба
18. Молоко
19. Мед
20. Бананы
21. Грецкий орех
22. Зеленый чай

P.S. 1) Компьютерный вариант теста создан в программе C++ Builder 6 (есть возможность выслать на почтовый ящик; если необходимо - обращайтесь к разработчику сайта);  2) Видео "Здоровье" также можно выслать на почтовый ящик; 3) Фотографии с мероприятия см. в разделе Фотоальбомы под заголовком "9Б Развитие культуры и укрепление здоровья нации (классный час для профкома) 29.01.16"